| 玉米鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 212克 | 玉米鸡蛋饼热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于漂流76分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、玉米（适量）、盐（少许）、花生油（适量）
1/7. 准备食材，使用的是水果玉米，口感更好
2/7. 水果玉米冷水上锅，大火蒸30分钟先蒸熟，剥粒
3/7. 玉米粒打入鸡蛋
4/7. 加少许盐搅拌均匀
5/7. 热锅凉油，倒入玉米蛋液，转动锅滩平蛋液
6/7. 凝固后翻面
7/7. 两面焦黄就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、清热解毒等功效；可与黄豆、圆生菜、青椒搭配；与茶叶、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、保护肝脏、健脾开胃等功效；可与菜花、鸽肉、魔芋搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡蛋饼热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克