| 芒果土司派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 665克 | 芒果土司派热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡，相当于剪指甲1400分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果土司派的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、鸡蛋（1个）、芒果（适量）、食用油（适量）
1/12. 用料：土司3片，鸡蛋1个，芒果、油适量
2/12. 鸡蛋打散，备用。
3/12. 土司去边，备用。
4/12. 芒果切小片，备用。
5/12. 取一片土司，将芒果铺在一半土司上，留出边缘。
6/12. 将另一半土司折叠，完全盖住芒果。
7/12. 用筷子将三边接口处压实。
8/12. 全部做好。
9/12. 锅烧热，刷少许油
10/12. 将裹好土司放入蛋液中，裹满蛋液。
11/12. 放入锅中，小火煎制，煎好一面，翻面煎另一面。
12/12. 两面金黄，出锅，趁热食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与韭菜、荠菜、紫菜搭配；与桔子、牛奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果土司派热量1400 千卡
- 脂肪16.49 克
- 蛋白质25.28 克
- 碳水化合物89.2 克
- 钠841 毫克
- 钙143 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾430 毫克