多谷坚果菠萝饭的热量和减肥功效

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃消食、消除感冒等功效；可与猪肉、白茅根、杨桃搭配；与白萝卜、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、健脾去湿、促代谢等功效；可与山楂、银耳、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中、凉血解毒、止霍乱等功效；与蚝豉、海蛎干、海蛎相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、补血等功效；可与葡萄、红豆、百合搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；