| 绿豆百合小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 274克 | 绿豆百合小米粥热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于深蹲217分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆百合小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（3勺）、绿豆（2勺）、百合（适量）、水（适量）
1/4. 绿豆，小米，百合淘洗干净。
2/4. 放入电压力锅内胆，加入适量水。
3/4. 选择熬粥键煮熟排气。
4/4. 取出食用。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与猪心、黑豆、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、止渴等功效；可与南瓜、豇豆、西瓜搭配；与狗肉、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利湿消积、润肺止咳等功效；可与芹菜、粳米、核桃搭配；与羊骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆百合小米粥热量868 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物175.9 克
- 钠14.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1581 毫克