| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士粉 | 克 | 147千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 松子 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 蒜末 | 克 | 25千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 80克 | 青酱意面热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于洗车110分钟消耗的热量...180 | |||||
青酱意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意大利直面（150克）、芝士粉（30克）、松子（30克）、蒜末（20克）、虾仁（8只）、鲜罗勒叶（30克）、盐（2克）、橄榄油（50克）、黑胡椒（3克）
1/6. 将虾仁开背去虾线 下入1克盐 5克白兰地 抓匀备用 圣女果切片
2/6. 锅中水烧开 下10克油 2克盐 开水煮意面10分钟 沥出备用
3/6. 虾仁用水煮熟
4/6. 将【罗勒叶30克 松子30克 20克蒜 30克芝士粉 50 克橄榄油 2克盐 3克黑胡椒 半个柠檬汁 】用榨汁机打碎 成罗勒酱备用
5/6. 将意面 罗勒酱 圣女果 拌匀装盘即可
6/6. 成品
食材功效信息
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗辐射、壮骨、抗衰老等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、延缓衰老、补脑等功效；可与枣、猪肝、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、降血糖、消食理气等功效；可与生菜、龙须菜、莴笋搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱意面热量331 千卡
- 脂肪75.5 克
- 蛋白质55.7 克
- 碳水化合物49 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克