| 家常三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 家常三明治热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于雪地摩托166分钟消耗的热量...210 | |||||
家常三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、鸡蛋（1 个）、青椒（1个）、盐（少许）、花生油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 青椒切丝
3/8. 鸡蛋打散，放入青椒丝，加少许盐
4/8. 热锅凉油
5/8. 倒入蛋液
6/8. 转动锅，滩平蛋液，待凝固
7/8. 翻面再煎，两面金黄
8/8. 夹入准备好的馒头片中，成了
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、除热、补充能量等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与小米面、青椒、西红柿搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常三明治热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克