| 焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于擦地79分钟消耗的热量...228 | |||||
焗红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（若干）、马苏里拉奶酪（适量）、奶粉（适量）
1/9. 红薯洗净对半切开~
2/9. 放在锅子里蒸熟~以筷子顺畅插入红薯为熟的标准
3/9. 蒸熟之后的红薯冷却~挖去红薯瓤~留皮~注意皮要留的完整~所以瓤不能刮的很干净~保持外形完整
4/9. 挖出的红薯瓤加糖~奶粉奶酪搅拌顺一个方向打匀~
5/9. 加入奶粉
6/9. 加入奶酪继续搅拌
7/9. 冷却之后装入原本的红薯壳中~若外形有点坏可以用锡纸包裹~不包也可以
8/9. 最后放上奶酪丝涂上蛋液~
9/9. 放入烤盘烘烤20-30分钟~以奶酪融化起丝为准~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、益气力等功效；可与莲子、排骨、猪排搭配；与鸡翅、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克