| 辣炒鱿鱼须热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 164克 | 辣炒鱿鱼须热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于粉刷15分钟消耗的热量...180 | |||||
辣炒鱿鱼须的做法共10个步骤
食材主料/辅料
泡发鱿鱼须（300克）、尖椒（2个）、食用油（1汤匙）、盐（6克）、味精（2克）、生抽（1茶匙）、姜（适量）
1/10. 主辅料： 鱿鱼须、尖辣椒把干品鱿鱼须提前泡发洗净。
2/10. 尖辣椒洗净切块。
3/10. 热油，炒香姜丝。
4/10. 放入鱿鱼须。
5/10. 翻炒后，加适量的生抽。
6/10. 翻炒均匀。
7/10. 放入尖辣椒。
8/10. 炒匀后，加盐、味精调味。
9/10. 快速翻炒均匀，即可关火。
10/10. 出锅装盘，即可上桌。
食材功效信息
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与圆白菜、鹌鹑、鳕鱼搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒鱿鱼须热量44 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠2.2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾209 毫克