| 简易吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 630克 | 简易吐司披萨热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡，相当于开货车140分钟消耗的热量...390 | |||||
简易吐司披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4块）、牛肉（一小块）、胡萝卜（一小段）、口蘑（四朵）、洋葱（半个）、番茄酱（适量）、青椒（半个）、芝士（适量）
1/5. 原料如图
2/5. 吐司上抹匀番茄酱
3/5. 先把菜摆上，再放牛肉，牛肉也可以换成火腿培根之类自己喜欢的食材。因为家里有人不吃牛肉做个素的
4/5. 然后均匀摆上芝士条，放入烤箱220度12分钟
5/5. 出锅开吃啦
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、益气血、暖胃等功效；可与姜、山楂、南瓜搭配；与木耳菜、田螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、促进消化等功效；可与草鱼、黄豆、比目鱼搭配；与醋、柚子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、提高免疫力、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易吐司披萨热量910 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质67.17 克
- 碳水化合物40.6 克
- 钠53.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁21.6 毫克
- 钾3428 毫克