| 火烧云土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 火烧云土司热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于保龄球运动33分钟消耗的热量...180 | |||||
火烧云土司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土司片（1片）、鸡蛋（1个）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/10. 用料：土司1片，鸡蛋1个，盐少许，胡椒粉少许
2/10. 将鸡蛋磕开，分离蛋清蛋黄。
3/10. 用打蛋器打发蛋清，
4/10. 成带小尖角的硬性发泡。
5/10. 将蛋泡堆在土司片上，中央刨个坑。
6/10. 放入蛋黄，
7/10. 撒少许盐和胡椒粉，
8/10. 放入烤箱，中层，上下火140度，烤约15-20分钟。
9/10. 蛋白烤成金色，出炉，
10/10. 装盘食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与荠菜、紫菜、牡蛎 搭配；与鹅蛋、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火烧云土司热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克