| 砂锅炖小笨鸡玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榛蘑 | 克 | 157千卡 | 157千卡 | 9.50克 | 3.7克 |
| 总量 | 100克 | 砂锅炖小笨鸡玉米热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于冰上曲棍球20分钟消耗的热量...480 | |||||
砂锅炖小笨鸡玉米的做法共16个步骤
食材主料/辅料
笨鸡肉（200克）、榛蘑（100克）、玉米棒（2个）、花生油（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、葱（一小段）、姜汁（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/16. 超市买的笨鸡
2/16. 洗净切成小块放碗里
3/16. 玉米棒切成小块备用
4/16. 葱蒜适量
5/16. 葱蒜切成块大料洗净
6/16. 泡好的榛蘑，多放一些水泡时候
7/16. 砂锅刷净备用
8/16. 炒锅烧热把花生油适量倒进去
9/16. 葱姜蒜大料放里炒出香味
10/16. 鸡肉放进去
11/16. 姜汁和糖放进去
12/16. 小火炒
13/16. 玉米棒，榛蘑还有榛蘑原汤放进去，盆底下的底子不要倒掉。。。
14/16. 大火烧开。。。。
15/16. 把炒锅里的菜，用勺子放到砂锅里，小火炖30分钟，炖到15分钟时候记得放盐。。。
16/16. 放入鸡精，成品，可以享受劳动成果了。。。
食材功效信息
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有强筋壮骨、抗辐射、促进造血机能等功效；
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营养信息
- 砂锅炖小笨鸡玉米热量157 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物31.9 克
- 钠51.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾2493 毫克