| 双薯豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 双薯豆泥热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于混凝土工作43分钟消耗的热量...420 | |||||
双薯豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、开展果碎（适量）、土豆（1个）、黑胡椒（适量）、盐（2克）、帕马森芝士粉（适量）、原味炼乳（1只）、香菜叶（适量）、鲜花（1朵）
1/7. 土豆去皮，切粗条。装盘备用。
2/7. 红薯也去皮，切粗条，装盘备用。
3/7. 放入蒸锅中蒸40分钟，上汽后改中火。蒸好后晾凉备用。
4/7. 蒸好的薯条分别放入保鲜袋中压成薯泥。
5/7. 在土豆泥中加入盐、研磨黑胡椒碎和帕马森芝士粉。拌均匀。
6/7. 红薯泥中加入原味炼乳，搅拌均匀。
7/7. 两种薯泥分别放入裱花袋中，挤出想要的造型。在盘中点缀好香菜叶和鲜花。再在土豆泥上不规则的点缀几粒开心果碎，口感会更不错。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、益气力等功效；可与米面、排骨、糙米搭配；与玉米、大花蟹 、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 双薯豆泥热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克