| 酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 238千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 51千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 420克 | 酸奶木糠杯热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于思考289分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶木糠杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
原味酸奶（330克）、熟毛豆（130克）、蓝莓（90克）、细砂糖（55克）、淡奶油（150克）、消化饼干（300克）
1/8. 熟毛豆、酸奶180克、细砂糖25克装入搅拌杯中；蓝莓、酸奶150克、细砂糖20克装入搅拌杯中
2/8. 分别用搅拌棒搅打至细腻，毛豆和蓝莓基本都打碎
3/8. 淡奶油加糖10克，打至有明显的纹路
4/8. 淡奶油分2份装入2个搅拌杯中，搅匀
5/8. 消化饼干用料理机打成细末，装入木糠杯的底部，并用勺子压实
6/8. 拌匀的酸奶糊装入裱花袋中
7/8. 在杯中挤入一层酸奶糊，再撒上一层饼干屑
8/8. 如此反复2次，直至装满杯子，杯子表面筛上一层饼干屑，放入冰箱冷藏一个小时左右；取出后装饰上毛豆或小饼干即可
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 酸奶木糠杯热量289 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物23.79 克
- 钠40.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾227 毫克