五味鱿鱼的热量和减肥功效

1/6. 有些人觉得处理鱿鱼世是件麻烦的事，其实只要三个步骤。首先将鱿鱼的身体与眼脚部分开。只要一只手握住身体、另支手抓住眼脚部，两只手反方向用力，就能分开了。

2/6. 将鱿鱼身体部分的皮撕除；将身体内部的硬壳（就是鱿鱼的发光体）拿掉。

3/6. 处理眼脚部。先小心不要弄破地除去囊壳，然后将眼睛、嘴部及触脚的最尖端剪掉。即可好好地清洗鱿鱼。

4/6. 取一煮锅煮水。水滚后熄火，将洗干净的鱿鱼放进去烫3~4分钟。

5/6. 趁烫鱿鱼的时间，将所有的调味料与蒜末、葱花及姜末混合调匀。