| 凉拌杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 310克 | 凉拌杏鲍菇热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于烤面包66分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌杏鲍菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（2个）、火腿肠（适量）、黄瓜（1条）、白芝麻（适量）、盐（适量）、味精（少许）
1/4. 准备原料。
2/4. 杏鲍菇切丝
3/4. 杏鲍菇用水煮熟。开锅之后要煮3分钟。然后捞出来凉凉。
4/4. 把黄瓜和火腿肠都切丝，跟凉凉的杏鲍菇一起，加入盐，熟白芝麻，少许味精拌匀就可以装盘了。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、润肠胃等功效；
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营养信息
- 凉拌杏鲍菇热量266 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠771.2 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾217 毫克