| 洋葱圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 268克 | 洋葱圈热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于跆拳道34分钟消耗的热量...600 | |||||
洋葱圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（1个）、火腿肠（2只）、洋葱（1颗）、青椒（2个）、土豆（2个）、盐（2匙）、五香粉（2匙）
1/6. 各种各样原料洗净备用
2/6. 切好了，提醒：要切的碎一点哦！土豆嘛，上蒸锅蒸熟了他！去皮，捣成泥！
3/6. 各种各样原料碎与蛋清搅拌。拌呀呀，搅呀呀～～～
4/6. 洋葱圈，大家还是都会的哈～～～大概1公分吧
5/6. 洋葱圈定型后加入各种各样碎的糊糊，慢一点啊。火啊不能大了，中小火就可以了。慢慢煎熟了就好啦。
6/6. 大功告成啦试试看吧！！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、养血发胎等功效；可与香椿、百合、紫菜搭配；与茶叶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增强免疫力、润肺祛痰等功效；可与绿豆芽、狗肉、圆白菜搭配；与白萝卜、辣椒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 洋葱圈热量337 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物25.12 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克