| 香菇鲜肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 1430千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1169克 | 香菇鲜肉包热量/卡路里1549千卡 | |||
 热量1549千卡，相当于打篮球258分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇鲜肉包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（1000克）、芹菜（100克）、鸡蛋（2个）、香菇（10个）、葱（500克）、蒜苗（适量）、酱油（适量）、香油（适量）
1/10. 将瘦肉剁成肉馅
2/10. 加入鸡蛋，顺着一个方向搅拌
3/10. 加入姜末
4/10. 加入香菇末
5/10. 加入蒜苗末
6/10. 加入剁碎的葱花，顺着一个方向搅拌
7/10. 加入芹菜，提鲜
8/10. 放入适量的盐，花椒粉，包子饺子粉，搅拌均匀，最后加入香油，增香
9/10. 最后用事先发过面，包包子开始了
10/10. 上锅，30分钟，包子出锅了！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、滋阴、补肾养血等功效；可与大白菜、芒果、南瓜搭配；与雪花梨、何首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、开胃、祛湿等功效；可与墨鱼、羊排、山楂搭配；与蛤蜊、甲鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与羊排、西红柿、茼蒿搭配；与菠萝、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鲜肉包热量1549 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质33.66 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠273.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾597 毫克