| 韭菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 501千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 1336克 | 韭菜饺子热量/卡路里1856千卡 | |||
 热量1856千卡，相当于打理草坪337分钟消耗的热量...330 | |||||
韭菜饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（350克）、饺子皮（适量）、韭菜（500克）、生粉（适量）、酱油（适量）、食用油（油适量）、盐（盐适量）
1/9. 准备好材料：饺子皮、韭菜、猪肉
2/9. 猪肉切成小块然后剁成肉末（如果嫌麻烦可以直接超市买现成的肉末），装入一个稍微大点的盘子，加入适量盐油、酱油及生粉搅拌均匀
3/9. 韭菜切碎
4/9. 将韭菜碎加入拌好的肉末中混合均匀，这样就做好馅料啦
5/9. 取一块饺子皮，加入韭菜肉馅
6/9. 包好的饺子
7/9. 陆续包好剩下的
8/9. 快要包好的时候提前煮水，水开后放饺子，一般等饺子浮上来，并且皮略透明隐约能看到馅就是熟了。
9/9. 装盘。最后是调味料（酱油、醋、盐、麻油之类的，根据自己喜好调味）先放好在碗里，把熟饺子带点汤倒进碗里就好啦～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补肾气、滋阴润燥等功效；可与柿子、圆白菜、蕨菜搭配；与牛里脊、首乌、红螺相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、增强免疫力等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾温阳、行气理血等功效；可与基围虾、明虾、北极虾搭配；与牛里脊、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜饺子热量1856 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质30.789999 克
- 碳水化合物55.75 克
- 钠809.5 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.64 毫克
- 钾796 毫克