| 梅干菜腐竹煮夜开花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 夜开花 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 0.62克 | 0.02克 |
| 梅干菜 | 克 | 56千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 腐竹 | 克 | 161千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 275克 | 梅干菜腐竹煮夜开花热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于做题136分钟消耗的热量...108 | |||||
梅干菜腐竹煮夜开花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
夜开花（200克）、梅干菜（40克）、腐竹（35克）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：夜开花、梅干菜（已清洗）、腐竹（已泡软清洗切段）
2/9. 将夜开花去皮清洗一下。
3/9. 放在案板上切成片。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的夜开花和已清洗好的梅干菜翻炒翻炒。
5/9. 接着，加适量的清水煮开至熟。
6/9. 然后，合入切好的腐竹翻动一下煮开。
7/9. 最后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
夜开花的热量14千卡（每100克）；具有止渴、润肌肤、消热解毒等功效；可与豆腐搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有开胃下气、补虚劳、益血生津等功效；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、防治高脂血症、防止血管硬等功效；可与猪肝、白萝卜、西芹 搭配；与小葱、蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜腐竹煮夜开花热量245 千卡
- 脂肪22.52 克
- 蛋白质58.52 克
- 碳水化合物73.19 克
- 钠3361.5 毫克
- 钙1645 毫克
- 铁56 毫克
- 钾1586 毫克