| 益智山药黑米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 98千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 78千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 70克 | 益智山药黑米糊热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于拳击26分钟消耗的热量...720 | |||||
益智山药黑米糊的做法共13个步骤
食材主料/辅料
核桃仁（15克）、黑芝麻（15克）、黑米（20克）、山药片（20克）、薏米（20克）、水（1500毫升）
1/13. 用料：核桃仁15克，黑芝麻15克，黑米20克，山药片20克，薏米20克，水1500毫升
2/13. 将山药，黑米，薏米洗净控水，
3/13. 倒入碗中，用清水浸泡至涨发。
4/13. 把滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶，
5/13. 倒入所有材料，
6/13. 加入清水，
7/13. 盖好盖子，
8/13. 放入机座，卡好。
9/13. 启动豆浆功能。
10/13. 打浆结束，取下打浆桶
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，
13/13. 倒出。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、止咳等功效；可与鳝鱼、荸荠、锁阳搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、降血压、补钙等功效；可与枸杞子、梨、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、滑涩补精、温补强壮等功效；可与粳米、牛奶、大米搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、舒筋除痹、护发等功效；可与车前子、粳米、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 益智山药黑米糊热量316 千卡
- 脂肪117.5 克
- 蛋白质56.5 克
- 碳水化合物168.1 克
- 钠23 毫克
- 钙859 毫克
- 铁30.1 毫克
- 钾1392 毫克