| 清脂玉米核桃汇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 392千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 300克 | 清脂玉米核桃汇热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于林业工作91分钟消耗的热量...480 | |||||
清脂玉米核桃汇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（200克）、青瓜（50克）、核桃仁（50克）、盐（适量）、水淀粉（适量）、蚝油（适量）
1/8. 准备好材料
2/8. 核桃仁烤香脆待用
3/8. 锅里放入适量油,烧热后放入玉米粒，加入1勺请水，翻炒片刻
4/8. 加入青瓜，炒至断生
5/8. 加入盐和蚝油
6/8. 淋入1小勺水淀粉勾芡，收汁，关火
7/8. 与核桃拌均匀即可装盘
8/8. 大过年的，来点清爽的吧~！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、保护肝脏、防癌等功效；可与花菜、大豆、芥蓝搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有破血祛瘀、健脑防老、净化血液等功效；可与水芹菜、百合、马蹄搭配；与山鸡、鳖肉、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清脂玉米核桃汇热量725 千卡
- 脂肪66.6 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠5.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾928 毫克