| 菠萝炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 菠萝炒肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于侧泳34分钟消耗的热量...480 | |||||
菠萝炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、菠萝 1只（适量）、菠萝1只（适量）、玉米油（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 材料准备好，瘦肉切片。
2/7. 瘦肉中加入盐，酱油，玉米油，淀粉拌匀，腌制10分钟。
3/7. 菠萝去皮，切成小块，用盐水浸泡一会。
4/7. 热锅下油，倒入腌制好的瘦肉翻炒至变色。
5/7. 加入适量的水与瘦肉同煮，不用加盖，煮至瘦肉全熟。
6/7. 把菠萝沥去水，加入炒熟的瘦肉中，翻炒片刻即可起锅。
7/7. 美味的菠萝炒肉装碟出锅。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、润肌肤等功效；可与韭菜、山楂、紫菜搭配；与田螺、鹌鹑、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克