| 雪里蕻炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 雪里蕻炖豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于观鸟96分钟消耗的热量...150 | |||||
雪里蕻炖豆腐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、腌制雪里蕻（300克）、食用油（1汤匙）、葱（适量）
1/5. 主辅料：豆腐 腌制雪里蕻提前把雪里蕻浸泡后洗净切段。
2/5. 热油炒香葱花
3/5. 放入雪里蕻、豆腐，加适量水
4/5. 炖制10分钟，即可关火
5/5. 出锅盛入碗中。即可食用
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、利小便、抗血管等功效；可与三文鱼、黑木耳、黄鱼 搭配；与小葱、苦瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪里蕻炖豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克