| 白灼秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 白灼秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于水中柔软体操19分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼秋葵的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、蒜头（适量）、朝天椒（适量）、小葱（适量）、植物油（适量）、生抽（适量）
1/9. 食材：秋葵、大蒜头、朝天椒、小葱。
2/9. 秋葵洗干净，用盐水浸泡20分钟。
3/9. 大蒜捣烂成泥，小葱和朝天椒切碎。
4/9. 煮锅加水。
5/9. 水开后滴几滴植物油，把秋葵放进去煮3分钟后捞出。
6/9. 炒锅放入适量植物油，烧至冒烟。
7/9.
8/9.
9/9. 煮好的秋葵切小放碗里，把蒜泥、小葱丝和朝天椒碎放在秋葵上，趁热把油淋在蒜泥上，并加适量生抽调味即可。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、保护肝脏、帮助消化等功效；
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营养信息
- 白灼秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克