| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 799克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于椭圆运动机35分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1条）、韭菜（500克）、食用油（1汤匙）、盐（6克）、姜（适量）、生抽（1汤匙）
1/5. 把韭菜洗净切段
2/5. 把鱿鱼洗净切条
3/5. 热油炒香姜片，放入鱿鱼条翻炒均匀，加生抽、盐调味
4/5. 放入韭菜炒制塌秧发蔫，即可关火
5/5. 出锅装盘，即可食用
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、恢复视力、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与北极虾、黄豆芽、鲫鱼搭配；与牛肉、牛排、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量349 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克