| 砂锅焗鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 砂锅焗鸡热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于骑独轮车207分钟消耗的热量...300 | |||||
砂锅焗鸡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、洋葱（一小块）、青椒（一个）、老抽（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、大葱（一根）、姜（1块）、大蒜（6.7颗）
1/12. 准备好食材:鸡腿，大葱，大蒜，姜，洋葱（没拍上），青椒。
2/12. 鸡腿剔去骨头，用刀拍两下。
3/12. 把剔去骨头的鸡腿切成小块。
4/12. 把调味料都放到切好的鸡腿肉里面。
5/12. 搅拌均匀，腌制10-15分钟。
6/12. 腌制鸡腿的时间，把其他材料切好。
7/12. 砂锅稍微加热，倒入少量油，把葱姜蒜放入炒出香味。
8/12. 在放入洋葱和一部分青椒翻炒。
9/12. 把砂锅中的食材铺平在砂锅中，把腌好的肌肉铺在食材上。
10/12. 小火焖10分钟后，把剩余的青椒放入，再焖10分钟就可以出锅了。
11/12. 出锅
12/12. 装盘上桌喽！*罒▽罒*
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅焗鸡热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克