| 蒸海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 蒸海带丝热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于小提琴11分钟消耗的热量...150 | |||||
蒸海带丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、辣椒酱（适量）、调味鲜（适量）、芝麻油（适量）
1/10. 泡好的海带丝
2/10. 辣椒酱
3/10. 海带丝沥水装碗里
4/10. 放盐
5/10. 淋上芝麻油
6/10. 淋上生抽
7/10. 放上辣椒酱
8/10. 拌匀
9/10. 放进蒸锅
10/10. 蒸10分钟入味即可
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、圆生菜、大白菜搭配；与柿子、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸海带丝热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克