| 黄豆酱煎海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 总量 | 131克 | 黄豆酱煎海鱼热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于开车90分钟消耗的热量...120 | |||||
黄豆酱煎海鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海鱼（适量）、黄豆酱（适量）、葱花（适量）、姜（适量）
1/6. 海鱼提前用少许盐以及胡椒粉腌约一小时。
2/6. 烧热油锅将海鱼放入开始中火煎。
3/6. 两边煎到金黄色盛起待用。
4/6. 烧热锅放少许橄榄油将姜粒倒入炒出香味。
5/6. 到入黄豆酱放少许糖、胡椒粉以及水分煮沸片刻。
6/6. 再将煎好的鱼放入一起焖片刻撒上葱花即可。
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、促进骨生成、预防癌症等功效；
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营养信息
- 黄豆酱煎海鱼热量181 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物21.3 克
- 钠3606.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7 毫克
- 钾508 毫克