| 黄金炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 663千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 黄金炒馒头热量/卡路里762千卡 | |||
 热量762千卡，相当于坐飞机762分钟消耗的热量...60 | |||||
黄金炒馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
馒头（300克）、鸡蛋（两枚）、蒜苔（50克）、盐（5克）、花椒水（一勺）
1/3. 第一步：先把馒头切成小块备用
2/3. 蒜苔切寸段，鸡蛋两枚加盐五克打成蛋液备用
3/3. 炒锅烧热放入两勺油，放入蒜苔翻炒然后放入馒头翻炒，最后倒入蛋液炒至金黄
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、解气消胀、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与干贝、生菜、洋葱搭配；与豆浆、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒馒头热量762 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克