| 炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于扎马步13分钟消耗的热量...240 | |||||
炒西兰花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、猪油（适量）、辣椒粉（适量）、生抽（适量）、调味鲜（适量）、辣椒汁（适量）
1/12. 西兰花切片
2/12. 辣椒少许
3/12. 西兰花过开水
4/12. 沥水
5/12. 先炒辣椒
6/12. 倒进西兰花
7/12. 放盐
8/12. 炒匀
9/12. 放进辣椒汁
10/12. 淋上生抽炒匀
11/12. 最后撒上调味鲜
12/12. 炒匀装盘
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、抗癌等功效；可与鸡肉、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克