| 红苔菜煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 799克 | 红苔菜煮鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于木管乐器452分钟消耗的热量...120 | |||||
红苔菜煮鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
草鱼（适量）、红苔菜（适量）、盐（适量）、茶籽油（适量）、酱油（适量）、辣椒粉（适量）、味精（适量）
1/12. 备红苔菜和草鱼，青椒丝少许
2/12. 先炒红苔菜
3/12. 放盐
4/12. 炒断生待用
5/12. 另起锅烧油下入鱼块油煎
6/12. 撒盐入味
7/12. 两面煎黄
8/12. 淋上酱油，撒上辣椒炒匀
9/12. 倒进红苔菜
10/12. 喜欢吃更辣撒点辣椒粉 ，放点清水，煮一分钟
11/12. 最后撒上味精
12/12. 装盘
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、益肠明目、平降肝阳等功效；可与木耳、冬瓜、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
