| 玉米炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 玉米炒荷兰豆热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于触身式橄榄球39分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米炒荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、荷兰豆（100克）、大蒜（1瓣）、盐（适量）
1/4. 用手拨剥好玉米粒，也可以用刀切。
2/4. 用手把荷兰豆掰成两端或三段。
3/4. 锅中少放点油，加入蒜末炒3秒，同时加入玉米和荷兰豆翻炒，炒至变色加一勺盐。
4/4. 出锅。黄绿搭配宝宝有食欲。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、增加记忆力、减肥等功效；可与烤肉、山药、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、益脾和胃、抗菌消炎等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 玉米炒荷兰豆热量310 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物27.9 克
- 钠9.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2 毫克
- 钾354 毫克