| 番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于减肥操20分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄菜花的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、番茄（4个）、葱（适量）、姜（适量）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、玫瑰醋（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）、水淀粉（适量）
1/11. 菜花掰成小朵，用淡盐水泡20分钟。
2/11. 然后用开水焯熟，捞出备用。
3/11. 将番茄切块。
4/11. 把葱姜切碎。
5/11. 起锅热油，爆香葱姜。
6/11. 放入焯好的菜花翻炒均匀。
7/11. 放适量番茄酱。
8/11. 玫瑰醋、盐、糖调味。
9/11. 翻炒均匀后，放入番茄块。放味精提鲜。
10/11. 淋入少许水淀粉勾薄芡，待芡汁糊化后，浇入适量明油。
11/11. 即可出锅装盘。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与玉米面、樱桃番茄、牛腩搭配；与牛奶、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、降血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、福寿鱼搭配；与河蟹、香菇、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克