| 糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾米 | 克 | 20千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 530克 | 糯米饭热量/卡路里1834千卡 | |||
 热量1834千卡，相当于郑多燕小红帽306分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾米（10克）、玉米粒（20克）、糯米（500克）、腊肠（2条）、香菇（5个）、香菜（3棵）、蒜苗（1棵）、食用油（3茶匙）、盐（5克）、酱油（3茶匙）
1/5. 材料洗净切好备用
2/5. 电饭煲下油煸香腊肠之后下其他辅料炒香备用
3/5. 糯米热水侵泡一小时放蒸锅蒸软为止
4/5. 蒸好的糯米倒入炒好的辅料锅里，放适量酱油跟盐调味，放适量香菜
5/5. 起锅开吃
食材功效信息
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、保护心血管、通乳汁等功效；可与丝瓜、豆腐、藕搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、抗衰老、益肺宁心等功效；可与鸽肉、豌豆、草莓搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、舒筋活血等功效；可与桂花、香瓜、枣搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米饭热量1834 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物160.2 克
- 钠4900 毫克
- 钙563 毫克
- 铁14.6 毫克
- 钾864 毫克