| 尖椒大葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 233千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 310克 | 尖椒大葱炒鱿鱼热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于有氧拳击操23分钟消耗的热量...600 | |||||
尖椒大葱炒鱿鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（310克）、尖椒（75克）、大葱（100克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：鱿鱼（已洗净）、尖椒（已清洗切开）、大葱（已清洗切开）
2/9. 将已洗净的鱿鱼放在案板上切开。
3/9. 随后，将切好的鱿鱼下入清水锅中，加适量的料酒。
4/9. 微微焯开，捞出。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的大葱和尖椒翻炒翻炒。
6/9. 接着，合入焯好的鱿鱼翻炒一下。
7/9. 然后，加适量的生抽。
8/9. 加适量的盐。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒大葱炒鱿鱼热量233 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克