| 蔬菜吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 294克 | 蔬菜吐司卷热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于安装风雪护窗55分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜吐司卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（5块）、胡萝卜（0.5个）、紫甘蓝（适量）、肉松（适量）、黄瓜（0.5个）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）、水果酱（适量）
1/5. 洗干净准备用到的蔬菜。
2/5. 选择喜欢口味的果酱沙拉酱之类，它们要涂布在吐司面包片上卷起时起到粘合作用
3/5. 蔬菜切丝吐司去边，好了开始涂满果酱放上些蔬菜卷起来
4/5. 卷好后稍稍用力压下边口不要开了，中间切成两半放入盘子
5/5. 撒上肉松，尝尝吧，清淡甜香味道不错，放一点点香肠更好吃。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增强免疫力、解毒生津等功效；可与羊排、香菇、蜂蜜搭配；与醋、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、补虚、补肾气等功效；
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营养信息
- 蔬菜吐司卷热量276 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物45 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克