| 清蒸鳊鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 873千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 647克 | 清蒸鳊鱼热量/卡路里873千卡 | |||
 热量873千卡，相当于干农活109分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鳊鱼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（一条）、生姜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、食用油（适量）
1/11. 鳊鱼一条，除去鱼肠和鱼腮，洗净装盘
2/11. 备好生姜片和葱段
3/11. 生姜片和葱段塞进鱼肚子里
4/11. 鱼正面也要铺上葱段和生姜片
5/11. 开水入锅蒸10分钟拿出
6/11. 蒸好的鱼倒出盘中的水
7/11. 拿掉鱼肚子和鱼身上的葱段生姜片
8/11. 切好葱花
9/11. 葱花撒鱼身上，生抽适量
10/11. 锅中适量油大火烧热
11/11. 浇在鱼身上即可
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益精气、补虚损、脂降压等功效；
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营养信息
- 清蒸鳊鱼热量873 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克