| 红椒油豆腐炒莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 26千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 185克 | 红椒油豆腐炒莴笋热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于哑铃9分钟消耗的热量...180 | |||||
红椒油豆腐炒莴笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
莴笋（185克）、红椒（80克）、油豆腐（80克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：红椒（已清洗）、油豆腐、莴笋（已去皮清洗切片）
2/10. 将已清洗好的红椒放在案板上切开，待用。
3/10. 将油豆腐放在案板上切开，待用。
4/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的莴笋和红椒翻炒翻炒。
5/10. 接着，合入切好的油豆腐翻炒一下。
6/10. 然后，加适量的清水。
7/10. 翻炒翻炒至熟。
8/10. 最后，加适量的生抽。
9/10. 加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、防癌、通经脉等功效；可与竹笋、桃子、猪肉搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红椒油豆腐炒莴笋热量26 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克