| 凉拌芹菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 369克 | 凉拌芹菜花生米热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于固定脚踏车78分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌芹菜花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、花生米（1勺）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、米醋（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、剁椒（2个）
1/7. 芹菜洗净用开水焯好，可以用手掐下，不要焯过头面乎了，没了嚼头。焯好用凉水过几遍，
2/7. 花生米分开，或不分开都可以，凉水下锅，烧开煮10分钟。
3/7. 芹菜挤掉多余水分，不要挤太干，切小段。
4/7. 蒜拍扁切碎，剁椒切片
5/7. 花生洗净，控干，倒入芹菜里，把调料倒里
6/7. 清爽的一道菜
7/7. 还很美喔
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、清热解毒等功效；可与明虾、基围虾、武昌鱼搭配；与螃蟹、黄豆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养调气、润肺化痰等功效；可与黄豆、豆浆、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芹菜花生米热量544 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克