| 健康山药塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 372克 | 健康山药塔热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡，相当于水球67分钟消耗的热量...600 | |||||
健康山药塔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（250克）、饼干（4块）、牛奶（100毫升）、白糖（10克）
1/7. 铁棍山药洗净蒸熟。
2/7. 煮熟的山药去皮
3/7. 切成小块
4/7. 加牛奶和糖
5/7. 用料理棒打成山药泥
6/7. 装入裱花袋
7/7. 挤在饼干上撒上可可粉或是抹茶粉
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有帮助消化、强筋骨、益胃补肾等功效；可与白果、芡实、芥蓝搭配；与笋瓜、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、软化血管等功效；
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营养信息
- 健康山药塔热量666 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠209.6 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾196 毫克