| 土豆海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 749克 | 土豆海鲜沙拉热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于转呼啦圈76分钟消耗的热量...300 | |||||
土豆海鲜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1/2个）、番茄（1个）、鲜虾（10个）、土豆（1个）、凯撒沙拉酱（适量）
1/4. 准备材料
2/4. 西兰花掰成小朵，土豆去皮切成丁，虾去皮挑虾线。
3/4. 將土豆、西兰花、虾依次放入开水中焯熟
4/4. 如图所示摆盘，淋上适量的凯撒沙拉酱。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、减肥等功效；可与芥末、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肤、治疗高血压等功效；可与芥蓝、黄鱼、福寿鱼搭配；与螃蟹、鱼干、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与豆苗、辣椒、燕麦片搭配；与橄榄、水芹菜、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆海鲜沙拉热量380 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物12.43 克
- 钠193.2 毫克
- 钙144 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾606 毫克