| 莜面推窝窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莜面 | 克 | 768千卡 | 380千卡 | 13.7克 | 8.6克 |
| 总量 | 202克 | 莜面推窝窝热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于回力球64分钟消耗的热量...720 | |||||
莜面推窝窝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莜面（适量）、水（适量）
1/9. 莜面用50度左右的水拌成絮状
2/9. 揉成面团
3/9. 把活好的面团分成小剂子
4/9. 把小剂子用手团成梭子状，竖着放在面板上
5/9. 用手心向上推面团，推成面片
6/9. 用刀把面片刮起来
7/9. 把面皮两头往回卷，卷的稍微松点
8/9. 把卷好的面卷放在屉子上，放的时候靠的紧点
9/9. 完成
食材功效信息
莜面的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有缓解压力、促进血液循环、降糖等功效；可与黑米、山药、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜面推窝窝热量768 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物67.7 克
- 钠1.8 毫克
- 钙40 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾255 毫克