| 柠香包菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 柠香包菜沙拉热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于舞厅13分钟消耗的热量...270 | |||||
柠香包菜沙拉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
包菜（半 棵）、紫甘蓝（少许）、粉丝（1 把）、柠檬汁（少许）、芝麻油（3 茶匙）、白醋（1 茶匙）、盐（少许）、黑胡椒粉（2 茶匙）、柠檬汁（少许）
1/12. 准备好包菜、紫甘蓝、柠檬。
2/12. 准备好盐、芝麻油、白醋、黑胡椒粉。
3/12. 白醋、芝麻油、盐放入碗中，加入黑胡椒粉。
4/12. 调好拌匀为油醋汁。
5/12. 包菜洗净切细丝。
6/12. 紫甘蓝洗净切细丝。
7/12. 粉丝入开水中焯至八成熟。
8/12. 粉丝沥干水分，放入碗中，倒入紫甘蓝丝拌匀。
9/12. 包菜丝放入盘中。
10/12. 将拌好的粉丝放在包菜丝上。
11/12. 淋上油醋汁。
12/12. 柠檬切开，将柠檬汁挤在粉丝上；吃时拌匀。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与辣椒、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香包菜沙拉热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克