| 潮州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 278克 | 潮州炒饭热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于铲东西57分钟消耗的热量...360 | |||||
潮州炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、胡萝卜（1个）、青豆（30克）、肉球（1个）、香菜（2棵）、酱油（10毫升）、盐（2汤匙）、味精（1汤匙）
1/6. 将胡萝卜切粒
2/6. 洗干净后与米饭一起精煮～切记胡萝卜玉米青豆要放米饭上面煮，这样方便等会与肉球丁一起炒
3/6. 将肉球切成肉丁
4/6. 将香菜切细段，备放着，用香菜炒饭会更香哟??
5/6. 将平底锅放油微炸肉球丁，然后将米饭的胡萝卜玉米青豆倒平底锅与肉球丁一起翻炒再加盐、味精……
6/6. 到最后了就加酱油再放香菜翻炒几遍……然后呢就Ok啦！开饭啰
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与菜花、小麦、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西兰花、鳕鱼、绿豆芽搭配；与醋、辣椒、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 潮州炒饭热量341 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物40.1 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克