| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 461克 | 芝士焗番薯热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡，相当于上网581分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗番薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、奶粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）、果干（适量）
1/10. 红薯把外面冲洗干净
2/10. 从中间劈成两半，一半稍微大一些
3/10. 我偷了点小懒，微波炉直接高火4分钟弄熟
4/10. 小心翼翼用小勺沿着红薯外皮把果肉刮下来
5/10. 放到大碗里面用擀面杖碾碎
6/10. 加入果干适量
7/10. 加入2大勺奶粉
8/10. 随后把拌匀的红薯泥重新塞回到原来的大半个红薯壳中
9/10. 然后把切碎的马苏里拉芝士洒在表面
10/10. 烤箱中层，上火180度下火150度，5分钟就好啦~
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、强肾阳等功效；可与牛奶、水芹菜、莲子搭配；与鸡翅、海蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、治疗便秘、润肠等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与白砂糖、钙粉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士焗番薯热量872 千卡
- 脂肪46.4 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物78.2 克
- 钠1153.6 毫克
- 钙2596 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾1985 毫克