| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于聚会20分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（100克）、蒜泥（1勺）、盐（1勺）、茶油（1勺）
1/5. 荷兰豆，剪掉两头；洗净；
2/5. 热锅，放入茶油，放入蒜泥；
3/5. 煸香后，放入荷兰豆；
4/5. 翻炒出锅；荷兰豆很嫩，很容易熟的；
5/5. 不要放水～～～
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗癌、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
