| 淮山玉米骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 淮山玉米骨头汤热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于思考280分钟消耗的热量...60 | |||||
淮山玉米骨头汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
扇骨（500克）、鲜淮山（250克）、玉米（1根）、红萝卜（小）（1根）、荸荠（8-10个）、姜（3片）
1/7. 准备好所需材料。
2/7. 鲜淮山洗净去皮，切小块，用开水汆烫2分钟，捞起待用。
3/7. 红萝卜洗净去皮，切成一口滚刀块，待用。
4/7. 玉米洗净切成小段，荸荠洗净削皮去蒂，待用。
5/7. 扇骨洗净砍大块，用热水汆烫3分钟，捞起再次冲洗干净，待用。
6/7. 将所有的材料放入瓦锅中，注入2000-2300毫升的清水。
7/7. 盖上盖子，用大火煮沸后，转小火慢熬2.5小时，食用时放适量盐即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、保护肝脏等功效；可与松仁、草莓、松子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山玉米骨头汤热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克