| 自制鸡腿汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 633克 | 自制鸡腿汉堡热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡，相当于种草478分钟消耗的热量...150 | |||||
自制鸡腿汉堡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、汉堡胚（1个）、白糖（1勺）、料酒（1勺）、老抽（适量）、蚝油（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 鸡腿一个
3/9. 鸡腿去骨
4/9. 加入糖蚝油料酒抽腌制
5/9. 放入烤箱上下180度烤20分钟
6/9. 记得翻面涮点蜂蜜
7/9. 汉堡上加一层生菜
8/9. 挤点沙拉酱放入鸡腿……（图没拍上）
9/9. 成品
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 自制鸡腿汉堡热量1194 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物42.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克