| 清炒黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 71克 | 清炒黑木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于爵士乐健身操3分钟消耗的热量...360 | |||||
清炒黑木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、大蒜（3瓣）、盐（适量）、醋（适量）、酱油（适量）、菜籽油（适量）
1/3. 黑木耳需要提前泡发，早上泡在水里，晚上就可以用了。
2/3. 需要把黑木耳洗干净。
3/3. 热锅后，加入菜籽油，放入葱姜调料，倒入黑木耳，要加入一些水，因为黑木耳放入锅中很容易爆，大火炒，放入酱油，醋，盐，炒约10分钟，就可以成盘了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防便秘、益气等功效；可与春笋、草鱼、枣（鲜）搭配；与红螺 、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒黑木耳热量18 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克