| 芝士蒜蓉烤茄子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 芝士蒜蓉烤茄子热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于俯卧撑8分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士蒜蓉烤茄子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茄子（1个）、马苏里拉（适量）、洋葱（适量）、大蒜（3瓣）、香菇（1个）、盐（适量）、植物油（适量）
1/7. 洋葱和蒜切碎，香菇洗净切丁
2/7. 锅中放入少许植物油，放入洋葱和蒜炒香，放入香菇翻炒
3/7. 放入适量盐调味，炒匀备用
4/7. 茄子对半切开挖去一部分茄子肉
5/7. 填入刚刚炒好的香菇蒜蓉
6/7. 撒上一层马苏里拉
7/7. 烤箱上下火180度预热，15分钟左右即可，温度和时间看茄子大小调整
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、养颜护肤等功效；可与兔肉、黄豆、辣椒搭配；与螃蟹、墨鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蒜蓉烤茄子热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物3 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾220 毫克